السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إقرأ مفردات الإختبار ثم أجب عن الأسئلة ب ( دائماً , أحياناً , أبداً ) حسب ما تجده مناسباً لك
ضع ثلاث درجات لكل سؤال تجيب عليه بدائماً , درجتين لكل سؤال تجيب عليه بأحياناً , درجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بأبداً
1- أشعر بالحزن و القلق الدائم
2- أشعر بتعكر مزاجي لدون سبب معين
3- فقدت الإهتمام بالآخرين
4- أشعر بفقدان المتعة في مباهج الحياة
5- أبتعد عن الأنشطة التي تتميز بالإنشراح
6- تسيطر علي مشاعر التشاؤم
7- أشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة
8- يسيطر علي الشعور بالذنب
9- أشعر بأنه لا قيمة لي في المجتمع
10- أشعر بأني فقدت القدرة على إظهار أو تقبل عواطف و إنفعالات الآخرين
11- أعاني من الأرق الشديد
12- أنام لساعات طويلة
13- أستيقظ في منتصف الليل و لا أستطع النوم مرة أخرى
14- أعاني من مشاكل الطعام كالشراهة في الأكل أو فقدان الشهية
15- أشكو من آلام جسمية مزمنة
16- أشعر بأنه لا ينفع العلاج مع الأمراض التي أشكو منها
17- أميل للبكاء
18- أشعر بالتوتر و الإنزعاج لأتفه الأسباب
19- أشعر بالنشاط الزائد عن الحد
20- أشعر بالخمول و عدم القدرة على الحركة
21- يصعب علي التمتع بالهدوء و الإسترخاء
22- أشعر بالتعب و الإرهاق
23- أعاني من عدم القدرة على بذل الجهد البدني
24- أعاني من صعوبة التركيز
25- أعاني من النسيان
26- يصعب علي إتخاذ القرار السليم
27- أفكر بالإنتحار
28- أرى الجو المحيط بي مكفهر
29- أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير
30- أرى مسحة الحزن على وجوه الناس
31- أتحدث عن الموت بشكل دقيق
32- أرغب في مشاهدة ما يتعلق بالمشاكل المحزنة
33- أنقل أخبار الحزن أكثر من أخبار الفرح
34- أتوقع للوليد الجديد حياة التعاسة و الشقاء
35- أتوقع للمتزوجين الجدد حياة مفعمة بالمشاكل
36- أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح
37- أكثر من زيارة المقابر
38- أفضل حضور مراسم الحزن أكثر من مراسم الفرح
39- أبكي أكثر مما أضحك
40- أميل لإستعمال اللون الأسود أكثر من الألوان الأخرى
41- تزعجني أصوات الضحك الصادرة عن الآخرين
42- أتفاعل مع المواقف المحزنة أكثر من مواقف الفرح
43- أتوقع للعالم الدمار أكثر من الإزدهار
44- أفكر بطرق مختلفة للإنتحار
45- أفضل سماع الأخبار الحزينة
46- يسيطر علي الإنزعاج عند الإستيقاظ من النوم في الصباح
47- أشعر بضيق شديد وقت الغروب
48- أفضل الإنعزال عن الآخرين
49- يذكرني اللون الأحمر بالدم
50- أرى القلق في عيون الناس
الآن إجمع الدرجات التي حصلت عليها و أنظر إلى النتيجة
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 175 - 150 ) : أنت مصاب بالإكتئاب بشكل جدي و يحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالاً
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 149 - 100 ) : أنت مصاب بالإكتئاب و تحتاج إلى رعاية و إشراف الطبيب
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 99 - 75 ) : إنك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني و مساعدة الأهل لك على ذلك
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 74 - 50 ) : أنت في صحة جيدة
