منتديات هدوء انثى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
الاداره كلمآت شوق تعزف بلحن جميل آبجديآت مبعثرة وأنفآس خآلدة ., أجتمعنآ حتى وصلنآ لنهآية عآمنا الأول ,. بحب أخلصنآ وبروح الأخوة آتسمنآ ., كنآ وَ سنكون كل عآم بِـ صمتْ نصنع آنجازآتنا بعون الخآلق

 

 أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم
نسيم الحجاز


مُشَارَكَاتِي » : 4151
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010
انثى
مَكَانِي » : الحجاز

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالأحد يناير 02, 2011 7:48 am

[size=

10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً



مع دخول فصل الشتاء، وازدياد البرد، وحاجة الكثيرين منّا للطاقة للمساعدة في أداء الأعمال اليومية، نحتاج إلى أغذية غنيّة بالطاقة، شرط أن لا تكون سبباً في زيادة السمنة أو البدانة.
فيما يلي بعض أهم الأنواع الغذائية التي تحتوي على الطاقة.



تفاحة في اليوم:
تتجدد النصائح حول تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل يوم.. إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن المزاج



المواد الكربوهيدراتية:
قد تكون الكربوهيدرات من الأنواع الغذائية التي يحذر منها متبعو الحمية، إلا أنها بالتالي تساعد أولئك الناس الذين يحتاجون إلى الطاقة اليومية. إذ تعد الكربوهيدرات من مصادر الجسم المفضلة للوقود والطاقة.. ويمكن الاستعاضة عن السكريات والنشويات التي تسبب السمنة، باللجوء إلى أكل الحبوب الكاملة، واستخدام السكر البني بدلاً عن السكر الأبيض

المكسرات:
لا تعد المكسرات غنية فقط بالبروتين، بل تحتوي أيضاً على المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة. وتشير البحوث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. كما يوجد المغنيسيوم أيضاً في الحبوب الكاملة، وخاصة نخالة الحبوب، وفي بعض أنواع الأسماك.



السمك:
من أكثر الأنواع الغذائية المفيدة للإنسان هي الأسماك، والغنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3. وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تساعد على تجاوز مشاكل الاكتئاب. كما تساعد الأوميغا 3 على المحافظة على صحة القلب، وتنشط الجسم.



الألياف:
تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم. ولمزيد من الطاقة، ينصح الخبراء بتناول الألياف بشكل رئيسي، كالفول والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

المياه:
عادة ما يسير الجفاف والتعب بجانب بعضهما البعض. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجفاف يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة الجسم، حتى لو كان الجفاف متوسط. والحل بسيط في هذه الحالة.. ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة.




كذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، كالفواكه والخضروات الطا

القهوة والشاي والشوكولاته:
تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم، ففي حين تساعد الكافيين على عمليات التمثيل الغذائي، وتحسن التركيز الذهني وطاقة الجسم، فإن الشاي يحتوي على الكافيين وعلى أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على اليقظة وتحسن ردات الفعل، كما يساعد الشاي الأسود على مكافحة آثار الإجهاد.
أما الشوكولاته الداكنة فإنها تعزز الطاقة بشكل كبير، وتساعد في تعديل المزاج


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عالي مستواه
Admin.
Admin.
عالي مستواه


مزاجي : أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Mshqol
مُشَارَكَاتِي » : 2926
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 20/04/2009
عُمْرِي » : 41
ذكر
مَكَانِي » : طيبه الطيبة
رسالة SMS لم يربطني بك خاتم حفر عليه اسمك ارميه خلفي متى اشتهيت ما يربطني بك هو قلب ينبض باسمك ان خلعته مني انتهيت


أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Apl07526

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا 1Ok63529

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالأحد يناير 02, 2011 11:28 pm

التميز عنوان لكتاباتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم
نسيم الحجاز


مُشَارَكَاتِي » : 4151
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010
انثى
مَكَانِي » : الحجاز

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالإثنين يناير 03, 2011 8:30 am

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا 13030
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى مافيني جنوني
مشرفة قسم الKitchen .
مشرفة قسم الKitchen .
احلى مافيني جنوني


مزاجي : أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا M7tarh
هِوَايَتِي » : التصوير
مُشَارَكَاتِي » : 1940
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 19/04/2009
انثى
مَكَانِي » : جده غير
رسالة SMS النص
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Apl07526
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Hh7.net_13083493351

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالجمعة يناير 07, 2011 6:11 am

يسلمووووو حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم
نسيم الحجاز


مُشَارَكَاتِي » : 4151
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010
انثى
مَكَانِي » : الحجاز

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالجمعة يناير 07, 2011 8:04 am

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا LYb11358
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلوين رغم الزعل
عــــضـــــو الـــــــــــــمــــــــــــــاســــــــــي
عــــضـــــو الـــــــــــــمــــــــــــــاســــــــــي
حلوين رغم الزعل


مزاجي : أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Bara
مُشَارَكَاتِي » : 2500
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 02/05/2009
ذكر
مَكَانِي » : المملكه العربيه السعوديه ***
رسالة SMS النص
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Apl07526

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا St787323

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Hh7.net_13083468532

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Hcn13741


أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالسبت يناير 15, 2011 6:03 am

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم
نسيم الحجاز


مُشَارَكَاتِي » : 4151
تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010
انثى
مَكَانِي » : الحجاز

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا   أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالإثنين يناير 17, 2011 9:05 am

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا 13030
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 5نصائـــــــح تساعدك على النوم
» زيادة سرعـة الـ Youtube
» أنقص وزنك وطهر جسمك من السموم
» تصفح الجرائد يوميا من هنا
» قل هذا الذكر يوميا في رمضان وكأنك ذكرت الله الليل والنهار‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدوء انثى :: هدوء الأســـــــرهـ والمـجتـمـع :: آلطـِـِب وَ آلـآسَسَرة !-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تقديم ( وردة ) .... للعضو اللـــي تحبه
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالثلاثاء يناير 17, 2017 12:32 pm من طرف رجل من الماضي

» ادخل السجن وشوف مين يطلعك ^_*
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالجمعة نوفمبر 21, 2014 5:12 pm من طرف رجل من الماضي

» فينكم ي عرب
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالثلاثاء سبتمبر 16, 2014 2:56 pm من طرف شوق الشهري

» فاطمة " تتخطى مرحلة الوهن و الألم بعد 5 سنوات من السقم
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالثلاثاء يوليو 15, 2014 4:32 pm من طرف بيسان

» شفاء من مس وسحر بمركز الهاشمى فرع مصر-محافظة الاسكندرية ديسمبر2013
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالثلاثاء يناير 28, 2014 12:40 am من طرف شهد الروح

» شفاء من مرض السكرى بمركز الهاشمى فرع مصر- محافظة الجيزة شهر ديسمبر2013
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالثلاثاء يناير 21, 2014 6:48 pm من طرف ربيع الحياة

» دعاء لآل بيت محمد عليه واله الصلاة والسلام ...
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالإثنين يوليو 15, 2013 3:56 am من طرف kingking11

» اشتقنا لك يارمضان
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالإثنين يوليو 01, 2013 5:32 am من طرف kingking11

» الفوائد الغيبية للصلاة على محمد وآل محمد ...
أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Emptyالإثنين يوليو 01, 2013 5:19 am من طرف kingking11

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
ادخل السجن وشوف مين يطلعك ^_*
تقديم ( وردة ) .... للعضو اللـــي تحبه
سجل دخولك باسم عضو من الاعضاء
عترافـــات قلبية :: فـــــي " ◦{♥ أعدك .. أعترف .. أتمنـى ♥}◦
أهــدي ثــلاث وردآإت لثلآإث مـن الآإعضــآإء يــوميـــآآ
يؤيؤيؤيؤ الطيارة مليانة يا رقم 5 ارمي اي عضو وخفف الوزن....
~*¤ô§ô¤*~لا يلزمنى عنوان لانى انثى لا تنسى~*¤ô§ô¤*~
مـــزاآآجكـ الــيوـوـوـوم...~
مصلى هدوء انثى موضوع يستحق المشاهده
●———¦[بركود أحبك .. وأعقل الحب طيشه]¦———●



جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات هدوء انثى
 Powered by Aseer Al Domoo3 ®https://hdooa.ahlamontada.net
©2011 - 2010

المواضيع والردود المنشوره في منتديات هدوء انثى لاتمثل بالضروره الرأي الرسمي للاداره بل تمثل وجهة نظر كاتبها فقط