منتديات هدوء انثى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات هدوء انثى

الرئيسية

أحدث الصور

التسجيل

دخول

الاداره كلمآت شوق تعزف بلحن جميل آبجديآت مبعثرة وأنفآس خآلدة ., أجتمعنآ حتى وصلنآ لنهآية عآمنا الأول ,. بحب أخلصنآ وبروح الأخوة آتسمنآ ., كنآ وَ سنكون كل عآم بِـ صمتْ نصنع آنجازآتنا بعون الخآلق

منتديات هدوء انثى :: هدوء الأســـــــرهـ والمـجتـمـع :: آلطـِـِب وَ آلـآسَسَرة !

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا

اذهب الى الأسفل

4 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم

مُشَارَكَاتِي » : 4151

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010

مَكَانِي » : الحجاز

موضوع: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الأحد يناير 02, 2011 7:48 am

[size= 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً مع دخول فصل الشتاء، وازدياد البرد، وحاجة الكثيرين منّا للطاقة للمساعدة في أداء الأعمال اليومية، نحتاج إلى أغذية غنيّة بالطاقة، شرط أن لا تكون سبباً في زيادة السمنة أو البدانة. فيما يلي بعض أهم الأنواع الغذائية التي تحتوي على الطاقة. تفاحة في اليوم: تتجدد النصائح حول تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل يوم.. إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من مستوى الطاقة، ويحسن المزاج المواد الكربوهيدراتية: قد تكون الكربوهيدرات من الأنواع الغذائية التي يحذر منها متبعو الحمية، إلا أنها بالتالي تساعد أولئك الناس الذين يحتاجون إلى الطاقة اليومية. إذ تعد الكربوهيدرات من مصادر الجسم المفضلة للوقود والطاقة.. ويمكن الاستعاضة عن السكريات والنشويات التي تسبب السمنة، باللجوء إلى أكل الحبوب الكاملة، واستخدام السكر البني بدلاً عن السكر الأبيض المكسرات: لا تعد المكسرات غنية فقط بالبروتين، بل تحتوي أيضاً على المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة. وتشير البحوث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. كما يوجد المغنيسيوم أيضاً في الحبوب الكاملة، وخاصة نخالة الحبوب، وفي بعض أنواع الأسماك. السمك: من أكثر الأنواع الغذائية المفيدة للإنسان هي الأسماك، والغنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3. وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تساعد على تجاوز مشاكل الاكتئاب. كما تساعد الأوميغا 3 على المحافظة على صحة القلب، وتنشط الجسم. الألياف: تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم. ولمزيد من الطاقة، ينصح الخبراء بتناول الألياف بشكل رئيسي، كالفول والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. المياه: عادة ما يسير الجفاف والتعب بجانب بعضهما البعض. وتشير بعض الدراسات إلى أن الجفاف يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة الجسم، حتى لو كان الجفاف متوسط. والحل بسيط في هذه الحالة.. ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة. كذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، كالفواكه والخضروات الطا القهوة والشاي والشوكولاته: تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات انتشاراً في العالم، ففي حين تساعد الكافيين على عمليات التمثيل الغذائي، وتحسن التركيز الذهني وطاقة الجسم، فإن الشاي يحتوي على الكافيين وعلى أحد الأحماض الأمينية التي تساعد على اليقظة وتحسن ردات الفعل، كما يساعد الشاي الأسود على مكافحة آثار الإجهاد. أما الشوكولاته الداكنة فإنها تعزز الطاقة بشكل كبير، وتساعد في تعديل المزاج

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

عالي مستواه
Admin.

مزاجي :

مُشَارَكَاتِي » : 2926

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 20/04/2009

عُمْرِي » : 41

مَكَانِي » : طيبه الطيبة

لم يربطني بك خاتم حفر عليه اسمك ارميه خلفي متى اشتهيت ما يربطني بك هو قلب ينبض باسمك ان خلعته مني انتهيت

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الأحد يناير 02, 2011 11:28 pm

التميز عنوان لكتاباتك

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم

مُشَارَكَاتِي » : 4151

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010

مَكَانِي » : الحجاز

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الإثنين يناير 03, 2011 8:30 am

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

احلى مافيني جنوني
مشرفة قسم الKitchen .

مزاجي :

هِوَايَتِي » : التصوير

مُشَارَكَاتِي » : 1940

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 19/04/2009

مَكَانِي » : جده غير

النص

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الجمعة يناير 07, 2011 6:11 am

يسلمووووو حبيبتي

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم

مُشَارَكَاتِي » : 4151

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010

مَكَانِي » : الحجاز

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الجمعة يناير 07, 2011 8:04 am

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

حلوين رغم الزعل
عــــضـــــو الـــــــــــــمــــــــــــــاســــــــــي

مزاجي :

مُشَارَكَاتِي » : 2500

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 02/05/2009

مَكَانِي » : المملكه العربيه السعوديه ***

النص

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا السبت يناير 15, 2011 6:03 am

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

نسيم الحجاز
مشرفة قسم التغذيه وابداع القلم

مُشَارَكَاتِي » : 4151

تَارِيْخ تَسْجِيِلِي » : 26/08/2010

مَكَانِي » : الحجاز

موضوع: رد: أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا الإثنين يناير 17, 2011 9:05 am

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

منتديات هدوء انثى :: هدوء الأســـــــرهـ والمـجتـمـع :: آلطـِـِب وَ آلـآسَسَرة !

انتقل الى:

المواضيع الأخيرة

» تقديم ( وردة ) .... للعضو اللـــي تحبه

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الثلاثاء يناير 17, 2017 12:32 pm من طرف رجل من الماضي

» ادخل السجن وشوف مين يطلعك ^_*

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الجمعة نوفمبر 21, 2014 5:12 pm من طرف رجل من الماضي

» فينكم ي عرب

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 2:56 pm من طرف شوق الشهري

» فاطمة " تتخطى مرحلة الوهن و الألم بعد 5 سنوات من السقم

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الثلاثاء يوليو 15, 2014 4:32 pm من طرف بيسان

» شفاء من مس وسحر بمركز الهاشمى فرع مصر-محافظة الاسكندرية ديسمبر2013

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الثلاثاء يناير 28, 2014 12:40 am من طرف شهد الروح

» شفاء من مرض السكرى بمركز الهاشمى فرع مصر- محافظة الجيزة شهر ديسمبر2013

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الثلاثاء يناير 21, 2014 6:48 pm من طرف ربيع الحياة

» دعاء لآل بيت محمد عليه واله الصلاة والسلام ...

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الإثنين يوليو 15, 2013 3:56 am من طرف kingking11

» اشتقنا لك يارمضان

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الإثنين يوليو 01, 2013 5:32 am من طرف kingking11

» الفوائد الغيبية للصلاة على محمد وآل محمد ...

أغذيه تساعدك على زيادة طاقه جسمك 10 يوميا Empty

الإثنين يوليو 01, 2013 5:19 am من طرف kingking11

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

لا يوجد مستخدم

المواضيع الأكثر نشاطاً

ادخل السجن وشوف مين يطلعك ^_*

تقديم ( وردة ) .... للعضو اللـــي تحبه

سجل دخولك باسم عضو من الاعضاء

عترافـــات قلبية :: فـــــي " ◦{♥ أعدك .. أعترف .. أتمنـى ♥}◦

أهــدي ثــلاث وردآإت لثلآإث مـن الآإعضــآإء يــوميـــآآ

يؤيؤيؤيؤ الطيارة مليانة يا رقم 5 ارمي اي عضو وخفف الوزن....

~*¤ô§ô¤*~لا يلزمنى عنوان لانى انثى لا تنسى~*¤ô§ô¤*~

مـــزاآآجكـ الــيوـوـوـوم...~

مصلى هدوء انثى موضوع يستحق المشاهده

●———¦[بركود أحبك .. وأعقل الحب طيشه]¦———●

جميع الحقوق محفوظة لـمنتديات هدوء انثى
Powered by Aseer Al Domoo3 ®https://hdooa.ahlamontada.net
©2011 - 2010

المواضيع والردود المنشوره في منتديات هدوء انثى لاتمثل بالضروره الرأي الرسمي للاداره بل تمثل وجهة نظر كاتبها فقط